수면 유도 제대로 하려면? 밤마다 효과 본 생활 습관 5가지
수면 유도 습관, 잠 못 드는 밤을 바꾸는 시작 수면 유도! 단순히 잠드는 기술이 아니다. 하루의 긴장을 내려놓고, 몸과 마음을 잠자리에 천천히 적응시키는 과정이다. 수면제나 보조제 없이 자연스럽게 잠드는 습관을 만들기 위해선 생활 속 작은 루틴이 필요하다. 특히 불면증이 아니라 ‘가끔씩 잠이 안 오는 날’이 반복된다면, 그건 생활 리듬이 어긋난 신호일 수 있다. 이번 글에서는 … Read more