카모마일 차, 불면과 긴장 완화에 좋은 허브차의 모든 것
카모마일 차! 대표적인 허브차 중 하나로, 고대부터 진정 작용과 수면 유도 효과로 사랑받아왔다. 국화과 식물의 꽃을 말려 우려낸 이 차는 카페인이 없어 부담 없이 마실 수 있으며 자극적이지 않은 향 덕분에 피로한 날에 특히 잘 어울린다.
최근에는 건강 관리나 스트레스 완화에 관심이 높아지면서 카모마일 차를 찾는 이들이 늘고 있다. 이번 글에서는 카모마일 차의 효능, 마시는 법, 주의사항까지 실용적인 정보를 중심으로 정리해본다.
카모마일 차란?
카모마일 차는 유럽과 서아시아 등지에서 자생하는 ‘캐모마일’ 식물의 꽃을 건조해 만든 허브차다.
👉종류는 크게 두 가지로 나뉜다.
- 로만 카모마일: 약간 쌉싸름하고, 은은한 쓴맛
- 저먼 카모마일: 달콤한 향과 부드러운 풍미가 특징
국내에 유통되는 대부분의 카모마일 차는 저먼 카모마일 기반 제품이다. 노란빛의 꽃잎에서 우러나는 향은 스트레스를 완화하는 데 도움을 준다.
카모마일 차의 효능
- 수면 유도 / 불면 완화 – 플라보노이드 성분이 긴장 완화와 수면 유도에 도움 – 자기 전 1~2시간 전에 마시면 효과적
- 소화 촉진 – 위장 내 염증을 진정시키는 작용 – 과식 후 마시면 더부룩함을 줄여줌
- 생리통 완화 – 진정 효과가 자궁 근육 완화에도 작용
- 면역력 강화 – 항산화 성분이 체내 활성산소 억제
- 피부 진정 작용 – 항염 효과가 있어 여드름, 트러블 진정에도 좋다고 알려짐
카모마일 차 마시는 법
👉 준비물
- 건조된 카모마일 꽃 or 티백
- 따뜻한 물 (약 90도 내외) –
- 취향에 따라 꿀이나 레몬 추가 가능
👉 우려내는 방법
- 컵에 티백 1개 or 건조 꽃 1~2g 넣기
- 200ml 정도의 뜨거운 물 붓기
- 약 5~7분간 우려낸 후 마시기
👉 마시기 좋은 시간대
- 수면 유도를 원할 경우 **취침 1시간 전
- 소화 목적이면 **식사 후 30분 이내
공복에 마셔도 무리 없는 차이지만, 체질에 따라 다름
주의사항 및 부작용
카모마일 차는 전반적으로 안전하지만 다음과 같은 경우 주의가 필요하다.
- 국화과 알레르기가 있는 경우 → 피부 발진, 호흡 곤란 가능
- 임산부 전문가 상담 후 섭취 권장
- 혈액 희석제 복용자는 과다 섭취 시 상호작용 가능성 있음
- 과용 시 졸림 유발 → 운전 전 복용은 피할 것
이런 분들께 추천합니다
✔ 잠이 잘 오지 않아 고민인 분
✔ 카페인 없는 차를 찾는 분
✔ 잦은 위장 불편을 겪는 분
✔ 따뜻하고 부드러운 향의 허브차를 원하시는 분
✔ 하루 마무리를 조용히 정리하고 싶은 분
카모마일 차는 자극적인 음료 대신 몸과 마음을 천천히 가라앉혀주는 선택이다. 마사지와 같은 직접적인 피로 해소는 아니더라도, 이처럼 차 한 잔으로 내면의 휴식을 누릴 수 있는 방법도 충분히 의미 있는 관리라 할 수 있다.