손톱 건강 관리, 갈라지고 약해진 손톱을 위한 기본부터 챙기자
손톱 건강 관리! 단순히 꾸미는 것을 넘어, 우리 몸의 건강 상태를 확인하는 하나의 지표가 된다. 갈라지고 잘 부러지는 손톱은 단순한 미용 문제가 아니라 생활 습관과 영양 불균형의 결과일 수 있다. 이번 글에서는 손톱을 튼튼하게 만들기 위한 실용적인 관리 방법 5가지를 요약해본다.
손톱 건강 관리 시작은 보습에서부터
많은 사람들이 손에 핸드크림은 바르지만, 손톱까지 꼼꼼히 관리하지는 않는다. 특히 손을 자주 씻는 환경이라면 손톱 주변 큐티클이 쉽게 마르고 갈라진다. 이로 인해 손톱이 푸석해지고 갈라질 가능성이 높아진다.
✔ 요약 포인트
- 손톱과 큐티클까지 보습 필수
- 큐티클 오일을 꾸준히 사용
- 건조한 계절엔 하루 2~3회 보습이 이상적
손톱을 다듬을 때도 관리가 필요하다
무심코 손톱을 세게 문지르거나 메탈 파일로 다듬는 습관은 손톱 표면을 얇게 만들 수 있다. 파일은 부드러운 소재로 된 제품을 사용하고, 모양을 잡을 땐 한 방향으로 가볍게 정리하는 것이 좋다.
✔ 요약 포인트
- 유리/샌드 파일 사용 추천
- 한 방향으로 부드럽게 다듬기
- 손톱으로 물건 뜯는 습관 지양
영양 섭취는 손톱 건강 관리! 핵심
손톱은 단백질의 일종인 케라틴으로 이루어져 있다. 따라서 단백질이 부족하면 손톱이 쉽게 깨지고 부러질 수 있다. 또한 비오틴은 손톱의 두께와 탄력을 높여주며, 아연과 철분도 손톱 건강에 큰 영향을 준다.
✔ 요약 포인트
- 단백질: 달걀, 생선, 콩류
- 비오틴: 견과류, 아보카도, 통곡물
- 철분/아연도 함께 챙기면 효과적
물과 세제에 자주 노출되면 손톱이 약해진다
설거지, 샤워, 청소 등으로 물과 세제에 자주 닿는다면 손톱의 보호막이 손상되고 건조해지기 쉽다. 이런 환경이 반복되면 손톱이 들뜨고 갈라지게 된다.
✔ 요약 포인트
- 집안일 시 고무장갑 착용하기
- 물기 닦은 후 보습 필수
- 젖은 상태로 방치하면 손상 가속
네일도 쉬어야 손톱 건강 관리가 된다
젤네일이나 컬러링을 자주 반복하면 손톱이 얇아지고 쉽게 손상된다. 주기적으로 손톱을 쉬게 해주는 것도 건강을 지키는 방법 중 하나다.
✔ 요약 포인트
- 네일 후 1~2주 쉬는 기간 가지기
- 네일 없는 동안 보습 집중 관리
- 손톱 상태 관찰하며 이상 조기 발견
손톱 건강 관리란 복잡하거나 어려운 일이 아니다. 단지 매일의 생활 속에서 조금 더 신경 쓰는 것만으로도 갈라지고 부러지는 손톱을 예방할 수 있다. 지금부터라도 보습, 다듬기, 영양, 보호, 휴식 이 다섯 가지 루틴을 하나씩 실천해보자. 손끝의 변화는 생각보다 빠르게 돌아온다.👈